Vim escrever
no blog e descobri que hoje faria cinco dias sem escrever!
Desculpem o
meu desaparecimento, não foi falta de tempo, mas foi falta de assunto mesmo.
Não sabia se
eu continuava postando minhas comidas, ou a minha rotina ou os dois.
E na dúvida
foi nenhum! Preguiça total de escrever...
Vamos dar um
geral!!
Na semana
passada eu não emagreci muito, como vcs sabem!
O que me
impressionou foi que a nutricionista, antes mesmo saber do meu peso, apenas pelo meu diário alimentar ela já
indicou que eu iria emagrecer menos. Por quê?Muito carboidrato na dieta! Ela
disse para diminuir a quantidade à noite, principalmente depois das 19horas.
No dia
seguinte mesmo, quinta feira eu já tirei o arroz da janta. Gente, foi “pá/pum”.
Já diminuiu
o meu peso na balança! Então agora a nova regra, é menos carboidrato (ou nada) à
noite, mas, apenas durante a semana. Porque no final de semana tudo é diferente,
tento que não seja, mas acontecem encontros com amigos, festas, etc; tudo
recheado a muitos carboidratos!
Quanto à
atividade física; o difícil está sendo a segunda feira! Sim, acordar cedinho
depois de um final de semana dormindo bem é fogo! Semana passada eu não fui,
mas me deixou com um peso enorme na consciência sabe. Ai hoje, mesmo eu
brigando muito com a minha consciência, que eu a chamo carinhosamente de
#gordinhasafada, eu fui! Ou seja, ganhei! E dá um animo danado para o dia
inteiro!
O que me
motivou? Foi que desde a semana passada voltei a fazer aulas de spinning, para
quem não sabe, são aulas de bike indoor. Eu amo! Queimo muitas calorias e nem
vejo 40 minutos passarem! Fiz sexta, sábado e hoje! Ufa!
Agora só vou
dar um geral do meu cardápio diário, é um pouco diferente das dietas normais,
pois eu acordo muito cedo e durmo muito tarde!
6:00 1 fruta
(antes de ir para academia) ou um suco de fruta
8:30 café
com leite, 2 fatias de pão integral light, 1 fatia de queijo branco e 1 fatia
de peito de peru (é muito importante uma proteína após a atividade física)
10:30 1
fruta ou 1 suco de frutas
13:30 2 col.
de arroz integral, 1 colher de feijão (ou somente o caldo), um pedaço de carne
(de preferência branca – peixe e frango – a carne vermelha deve ser ingerida
apenas 2x na semana, o mesmo para o ovo); salada de folhas a vontade (sempre
incluir folhas escuras), e uma porção de legumes variados. Uma fruta ou salada
de fruta ou gelatina diet
16:30 1
fruta ou chá com 3 cookies diet ou suco de fruta
19:00 iogurte ou
21:30 salada
de folhas, porção de legumes e uma carne (aqui eu evito ao máximo comer a
vermelha, que me atrapalha bastante na digestão, uma ótima pedida a noite e um
omelete cheio de coisas). Uma fruta.
Observação:
bebo apenas meia hora antes da refeição
ou uma hora depois.
Tomo no
mínimo 2litos de água por dia.
Tomo chá
sempre que possível – de hibisco e/ou cavalinha.
Ufa, acho
que já escrevi bastante né!?
Será que
vocês leram até o final?!
Beijos!!!
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