Inicio da Reeducação Alimentar

Hoje é o grande dia.

Depois de duas semanas mudando pequenos hábitos e me conhecendo melhor, inicio efetivamente a dieta, ou seja, devo (e vou) seguir rigorosamente as quantidades estipuladas pela nutricionista.

Para isso, fiz uma primeira pesagem oficial (tirei fotinho e está ai em baixo!) e tive que fazer um planejamento do que eu vou comer hoje.

Antes de escrever o que eu vou comer durante o dia quero me expressar quanto ao meu peso!

Sim, foi mais um kilo! “ De grão em grão a galinha enche o papo!”

Ah, claro que eu não vou ser totalmente assertiva quanto às quantidades e ao que eu estou comendo, para isso, desde o inicio eu anoto tudo o que eu como e envio para a nutricionista, semanalmente, e ela me responde com comentários! Esse processo é ótimo! E eu descubro que eu erro bastante viu! Mas vou aprender!

Cardápio 

Lanche 1

1 banana com linhaça

Café da manhã

1 xícara de café com leite desnatado e adoçante

2 fatias de pão integral light

1 fatia de queijo branco

Lanche 2

1 maçã

Almoço (eu almoço em restaurante kilo)

2 colheres de arroz integral

1 concha de caldo de feijão

1 file grelhado (de preferência frango ou peixe)  fite de peixe

Salada de folhas a vontade regadas com azeite

1 porção de legume abobrinha

Gelatina diet
(olha ai que lindo que foi!)

Lanche 3

2 fatias de melão

Lanche 4

3 cookies diet jasmine

1 xícara de chá de camomila

Jantar

Salada de folhas a vontade regadas com azeite

Omelete de queijo branco com peito de peru   torta de iogurte de frango

1 kiwi   4 morangos

Desculpem por não ter aparecido ontem, o dia foi bem tumultuado!
Beijos!!