Sente para comer sempre!

Você costuma comer de pé?

Você costuma comer rápido, nem mastiga direito a comida que está ingerindo?

Você assiste tv, lê revista ou algo que distraia a sua mente enquanto está comendo?

Eu respondi sim para todas as perguntas.

Café da manhã e lanchinhos rápidos eram de pé.

 Às vezes, principalmente quando eu comia uma bobeira, eu comia tão rápido para não me culpar, que quando eu terminava, mal sabia o que tinha comido.

E para a ultima pergunta: TV enquanto janto, revista que eu acabei de comprar e o celular (agora com e-mail e internet)

Ou seja, não dou atenção a minha comida quando eu como, portanto, psicologicamente, não estarei nunca satisfeita.

Agora estou neste processo de aprendizado, sentar toda vez que for comer e mastigar devagar (pelo menos 20x cada garfada).

Já vi que vou ter que acordar mais cedo para comer a fruta sentada antes de ir à academia, porque estou me atrasando para ir a academia por conta disso.

À noite, o único horário que vejo TV, passei a me sentar a mesa para comer, mas a TV continua ligada, mas se mesmo assim eu perceber que não esta adiantando, vou ter que desligar a TV pelo menos na hora da janta.

E os lanches durante o dia, me sentar novamente, mas importante, não pode ser na frente do computador. Hoje mesmo, fui fazer o lanche da manhã,  ai vi e-mails que tinham que ser respondidos,quando vi, a pêra sumiu do prato!

Tudo que a gente ingere sem estar atento é como se não tivéssemos comido, por isso repetir o prato, a não saciedade, a vontade de comer mais. Por conseqüência engordamos, porque estamos ingerindo mais do que o corpo precisa.

Se eu me pegar em pé comendo algo, tenho que me perguntar o porquê desta atitude. Talvez eu esteja atrasada, nervosa, cansada, seja o que for eu tenho que refletir e não mais comer de pé quando estiver de tal forma.

Um passo por dia rumo à vitória!

Beijos!